Fußgymnastik bei Senkfüßen

Nachfolgende Übungen sind täglich mindestens 10 Minuten lang durchzuführen, im Sommer beim Barfußgehen auch tagsüber zu wiederholen und dies monate- bis jahrelang.

  1. Zehengang

  2. Kantengang (Gang auf der Fußaussenkanten mit einwärts gekrümmten Zehen).

  3. Raffübungen mit den Zehen (bei feststehenden Fersen ein Tuch mit den Zehen unter die
    Füßen ziehen und dort zusammenraffen).

  4. Raupengang (Füße nicht vom Boden heben, sondern abwechslungsweise rechts u.
    links die Zehen in den Boden einkrallen und die Fersen nachziehen.)

  5. Greifübungen (kleine Gegenstände mit den Zehen vom Boden wiederholt aufheben
    und eine zeitlang halten, zuerst rechts, dann links).

    Barfußgehen auf rauhem, gewachsenem Boden, z.B. auf Sandboden, nicht auf
    glatter Straße, ist das beste Mittel gegen Senkfüße.

    Ohne Fußgymnastik bewirken Einlagen nichts!


    Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie uns an.

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